ជាមួយនឹងការបង្កើនល្បឿននៃជីវិតសម័យទំនើប ការគេងមិនលក់គឺស្ទើរតែជាបញ្ហាដែលយុវវ័យសម័យថ្មីជាច្រើននឹងជួបប្រទះ។យោងតាមការស្រាវជ្រាវមនុស្សជាង 40 លាននាក់ទទួលរងពីគុណភាពនៃការគេងមិនល្អដោយសារតែការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរអង្វែងហើយសូម្បីតែការគេងមិនលក់យូរអង្វែងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
នៅក្នុងវិស័យព្យាបាលដោយការងារនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ផលិតផលមួយឈ្មោះថា "ភួយទម្ងន់" ត្រូវបានគេពេញនិយម។លក្ខណៈពិសេសចម្បងរបស់វាគឺថាទម្ងន់នៃភួយនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្សលើសពី 10% នៃទំងន់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ភួយដែលមានទម្ងន់ មានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍ទូទៅ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងអាចបង្កើនគុណភាពនៃការគេងសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់។
ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងណែនាំអ្នកនូវចំណេះដឹងខ្លះៗអំពីភួយទំនាញ។
1. គោលការណ៍ទំនាញផែនដី
វេទមន្តរបស់វាពិតជាមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រដ៏រឹងមាំ។វាអាចផ្តល់នូវការរំញោចមួយហៅថា "Deep Pressure Touch"។វាជាភួយភាគល្អិតផ្លាស្ទិចដែលមានដង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដោយផ្អែកលើការព្យាបាលដោយ "ការជំរុញការប៉ះសម្ពាធយ៉ាងជ្រៅ" ដែលមានគោលបំណងបន្ធូរបន្ថយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងរារាំងអ័រម៉ូនស្ត្រេសក្នុងរាងកាយដោយបង្កើនសម្ពាធលើផ្ទៃរាងកាយ។
ស៊េរីនៃការពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា វាមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនកម្រិត serotonin និង melatonin ប៉ុណ្ណោះទេ វាជួយមនុស្សឱ្យចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់បានលឿនជាងមុន ប៉ុន្តែវាក៏អាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ជំងឺវង្វេងស្មារតី។ ជំងឺផ្ចង់អារម្មណ៍ផ្ចង់អារម្មណ៍ ក៏ដូចជាបំបាត់ភាពមិនស្រួលរបស់មនុស្សដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងដោយប្រយោល និងការថប់បារម្ភយូរ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាសម្ពាធនៃការប៉ះជ្រៅអាចកាត់បន្ថយអត្រាបេះដូង និងអត្រាដកដង្ហើម និងជំរុញការសម្ងាត់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយនៃសារធាតុ serotonin និង endorphins ។
2. របៀបជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់
ជាទូទៅប្រសិនបើភួយទំនាញដំណើរការយើងអាចជ្រើសរើសភួយទំនាញដែលមានទម្ងន់ប្រហែល 10% នៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់យើង។ប្រសិនបើទម្ងន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគឺ 60 គីឡូក្រាមនោះអ្នកអាចទិញភួយទំនាញដែលមានទម្ងន់ 6 គីឡូក្រាម។
យោងតាមសមាមាត្រនេះភួយទំនាញដែលបានទិញមិនមានសម្ពាធខ្លាំងនៅពេលគេងហើយមានផាសុកភាពខ្លាំង។
3. ជម្រើសក្រណាត់ផ្សេងៗ
សម្ភារៈបំពេញនៃភួយទំនាញគឺជាភាគល្អិតប្លាស្ទិកជ័រដែលមានដង់ស៊ីតេខ្ពស់ មិនមានជាតិពុល និងគ្មានរសជាតិ កម្រិតសុវត្ថិភាពបានដល់កម្រិតអាហារ និងប្រើប្រាស់បានយូរ ហើយក្រណាត់ខាងក្រៅមានជម្រើសផ្សេងៗគ្នា៖ ក្រណាត់កប្បាសសុទ្ធ ក្រណាត់ polyester ។ ក្រណាត់បោះពុម្ព ក្រណាត់សរសៃឬស្សី ក្រណាត់រោមចៀម អតិថិជនអាចទិញបានតាមចំណូលចិត្ត និងតម្រូវការ។
ឬភួយទំនាញខ្លួនវាធ្វើពីក្រណាត់កប្បាសសុទ្ធ ហើយវាក៏អាចផ្គូផ្គងភួយដែលសមរម្យនៅខាងក្រៅផងដែរ ដែលវាងាយស្រួលជាងក្នុងការបោកគក់។
ជាចុងក្រោយ ចាំបាច់ត្រូវពន្យល់ថា ភួយដែលមានទម្ងន់ហាក់ដូចជាស្រាល និងស្តើង ប៉ុន្តែតាមពិតវាធ្ងន់ណាស់។ក្នុងចំណោមផលិតផលទាំងប្រាំដែលមានទំហំនិងទម្ងន់ខុសគ្នា ទម្ងន់ស្រាលបំផុតគឺ 2.3 គីឡូក្រាម និងទម្ងន់ធ្ងន់បំផុតដល់ 11.5 គីឡូក្រាម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភួយទំនាញទទួលយកដំណើរការបំពេញពិសេស ដែលអនុញ្ញាតឱ្យទម្ងន់លិចតាមធម្មជាតិដូចជាទឹកដែលកំពុងរត់។
បន្ទាប់ពីភួយត្រូវបានគ្របនោះ រាល់សង់ទីម៉ែត្រការ៉េនៃផ្ទៃរាងកាយហាក់ដូចជាត្រូវបានសង្កត់ថ្នមៗ ហាក់ដូចជាហ៊ុំព័ទ្ធដោយដៃរាប់មិនអស់។ សូមឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ១១-មករា-២០២៣